ＢＩＧ★ＭＡＭＡの大幅減量計画大作戦！

今日は初モバイル投稿ですo(^-^)o
今朝、いつものように起床して布団の中で基礎体温を計測したら、ガクンと体温が下がった。
ちょうど生理予定日だったので、今日あたりくるかな？と思い、今日はお出かけするので、一応念のため
ショーツにパッドを充てておいた。
BINGO！
やはり生理さん、きましたわ^^;
基礎体温をつけていると、おおまかな予想ができるし自分のからだのサイクルが、少しわかってくるのでやっぱりいいですね！
さーて、後もう少しで痩せ期が来るわっ(^^)
痩せ期到来が楽しみぃ〜！なんだか少し下っ腹が痛いわ(>_<)
生理痛って嫌よね。
温めて痛みを緩和させようっと！
冷えは禁物だもんね！

題名にも書きましたが、
「ダイエットをしている時の一番の正直者は？？」
そう、「自分の体」ですよね♪
沢山食べたら、体重は増加するし、きちんと、消費できたら体重は減ってきます。
今まで私は、様々なダイエットをやってきました。
そして減量してはリバウンドを繰り返し、今に至ってます。
「短期間でマイナス10キロ」とか当たり前にやってましたもん。
でもその反動がすごい・・。
へんな（？）「飲むだけでやせる」とか言う薬も飲んだ事あるし。
もちろん「炭水化物抜きダイエット」とかもやりましたけど、私には全然だめでした。
初めは効果があるんだけど、もともと大好きな炭水化物を少し食べ始めたらすぐ、体重が増加しはじめちゃって・・。
やはり、ダイエットの王道は、
「きちんと食べて、きちんと運動。」
なんでしょうね。
問題は食べる量と消費するカロリーの問題。
そして、自分の自己代謝の問題です。
このことをきちんと考えながら月1キロ減らすペースでやっていくのが今の私のダイエット方法。
かっこいい事書いたけど、たまには誘惑も勿論ありますし、外食する日だって勿論ありますし、運動もしない日もあります。
最終的に「つじつま合わせ」じゃないけど、一ヶ月間みて1キロ減っていたらOKという甘い、ゆるゆるな、だけど、確実に続くダイエットをただ今実行してます。
結果はゆっくりですけど、出ていると思います。
ほんと、亀さんのような歩み足のダイエットだけど、その方法がストレスにもならない様です。
とっくに三十路を超え、おばさん体型にまっしぐら・・・
これじゃーいけませんよね。
娘っ子が大きくなって学校に行く頃には引き締まった体になっていたい・・。
理想のボディラインになるのは本当に大変な作業だと思うけど、のんびりゆっくり楽しみながらやっていこうと思います。
たった5キロ体重を落としただけで久しぶりにあった方には
「すこしやせた？？」「顔がすっきりしたよね」「雰囲気が最近違うよね」など色々嬉しい言葉を頂きました。
モチベーションがあがりますよね。
そして、ほぼ毎日会っている私の実の妹にも先日
「お姉ちゃん、顔がすっきりしてきたよね」
といわれました(^^)
とても嬉しかったです。
最終的な目標体重には全然まだまだですけど、一歩ずつ焦らずコツコツと、そしてユルーイ感じでダイエットして行こうと思います。
またお友達や、いろいろな方に「やせた？？」とか「綺麗になったね」とかモチベーションがあがるような言葉をかけてもらえたら嬉しいので、その言葉がいただけるよう、日々ダイエットに励もうと思います(^^)

岐阜にお出かけして以来の更新になってしまいましたが、いたって元気なBIG☆MAMAです（笑）。
ダイエットの方もボチボチ（？）やってます。
ブラジリアンジュース（デトックスティー）はずっと続いてますよ(^^)
そうそう、ダイエットのための（←ここ大事ｗｗｗ）基礎体温、付け始めましたv(^^*)
基礎体温を付けるのは実に3年ぶり。
だけど、やっぱり自分の体のことをよく知るためには、大事な事だなと思いました。

自分が若い頃、生理不順でした。
結婚をして、子供を考えた時に、生理不順っていかに、大変な事だったかを認識しました。
そこで基礎体温を付け始めたんです。

付け始めて、しばらくして、グラフが正常ではない事に気づきました。
まず、綺麗な2層（低温期・高温期）に分かれなかったこと、そして、排卵日がないこと・・・。

結局自分が無排卵だったっていうのがわかったんですよね。
この基礎体温で。
産婦人科にかけこんでみたら、自分が、「多嚢砲性卵胞症候群」っていう病気だったって言うのが判明。
この病気の最も特徴的な症状は、排卵がおこりにくいことによる月経不順や無月経。
まさに、自分がその通りでした。
でも、ちゃんとした治療が出来、赤ちゃんが授かったんですよ。

あれ？？話がとんじゃった（笑）

今は携帯でもパソコンでも簡単に色々と管理ができるサイトがあって、凄くいいですね☆
何かあったらプリントアウトしてお医者さんの所にもって行けばいいんですもんね〜♪
体重管理とかそのほか日記が書けたり、様々な便利機能満載で、基礎体温を付けるのが楽しいくらいです。
自分の卵胞期や排卵期など、携帯メールで教えてくれたりもするんですよね。スバラシイ♪

排卵期辺りからやっぱり、食欲増加気味になるし、体重も落ちにくくなるし浮腫みも出てくるし・・・。
女性の体ってオモシロイ。

運動の方は心と体の調子を見ながらやってます。
ウォーキングをしたりYUKA姐さんの腰回しをやったりしてます。
いつもyuka姐さんの腰回しは初級編の１・２ばかりやってて中級編も2枚DVDをもってるのに、ほとんどやった事がなかったんですけど、今日久々に中級編１をやってみたら、キツイキツイ・・。

運動量もあるし、踊りの振り付けを覚えなくちゃいけないから、その作業もあって、沢山踊ってるし（笑）、筋肉を引き締める運動も、キツクなってて、初級編で慣れきった体には持って来いって言う感じです。
沢山汗、かきました（笑）
運動量を上げること、大切ですね！
気分転換にもなるし。

5月27日までに84.6キロまでがまず目標。
なかなかいい調子で来ている気がしますけど、油断は禁物ですね。
でも、ゆったり気分でのんびり、好きな物を食べながらやっていこうと思います。

明日岐阜でワンちゃんのイベントがある為本日の夜より出発します。
今、洗濯物を取り込んでお風呂に入って少し休んでいるところです。
これからお出かけの準備をして夕食をどこかで食べて車ででかけます。明日１日楽しんできますねっ。
そうそう、基礎体温表、まだ４日ですけど付け始めました(^^)
ネットや携帯でも管理できるのでダイエットにも役に立ちそうです。
とりあえず、食事内容・おやつ関連は分かる範囲で記載しました。
夜の体重測定はいつも夕食後にしてるんですけど、今日はそれができませんので、お風呂上りに測定した物を記載してあります。
今日は昼間家事を頑張り、その合間を縫って娘っ子とYUKA姐さんの腰回し初級編１を２人でやりました。
う〜ん、やっぱ、腰回し楽しいし気持ちいい汗をかけてよかった。
今日明日と食事のほうが不規則になるので体重は増加するはず。
でも帰ってきたらまた、１から頑張ります(^^)
では楽しんできますね。
皆様も素敵な週末を☆

今日もやっぱり強風でしたね〜（＾＾；
車の運転するのに、横風が凄くてちょっと怖かったです。
お天気の方はお昼過ぎから回復してきたので良かったです♪
ここの所YUKA姐さんの腰回しとウォーキングをさぼってしまっています(ﾉ_･｡)
でもようやく月１のお客様も中盤だし、そろそろ復活しようと思います(^^)
今日はちょっと愛犬の病院に行かなくちゃいけなかったりでバタバタするのでちょっと無理ですけどねっ。

買い物に行った時に、「キム兄」がCMしている写真のお茶を発見。
８９円でしたのでゲットしました♪
「メタボ対策商品」と書いてありました。
まだ冷蔵庫の中で冷やしているので試してませんけど、ヘ○シアや黒○ーロン茶のようにお値段は高くないので続けやすいかな？
（続けるかどうかも分からないけどｗｗ。）
あと、うちの近所で「イチゴ大福がおいしい」と有名な和菓子屋さんでイチゴ大福を買おうと出かけたらすでに遅し、売り切れになってたので、その代わりといっちゃいけないけど、道明寺とおはぎを買って帰り、しっかり２個食べましたわっ。
なんだかプチ、食欲爆発DAYだったようなBIG☆MAMAでした。

今日は今朝から雨風が強く寒い1日でした。
せっかくの春分の日で祝日だったのに・・・・。
ま、本日お月様DAY2日目なのでゆっくりのんびり過ごすのにはよかったのかな？
案の定、今日も便通が緩いわけで(Ｔ▽Ｔ)
なんだか変な感じです。
お月様中は便の調子がイマイチなワタシ・・。
体重の方は朝の体重測定では前日と全く変らず。
3日連続停滞中。
増えているわけじゃないので良しとするかなｗ。
今日は1日何をするわけでもなく、本当にゆっくりゴロゴロすごしてました。
YUKA姐さんの腰回しも今日もやる気が出ずお休み。
主人と愛犬はお出かけ中で本日いないので娘っ子と２人での食事。
出来合いのもの（おでん）を買ってあったので温めて食べるだけ。
といいつつも、ほとんど娘っ子が食べちゃったけど。
あとは、娘っ子のリクエストで玉子かけご飯とソーセージのみ。
（ソーセージはお弁当用のものがいいとの事ｗｗ。）
カロリー的にはどうか分からないけど、バランスは良くないね。
でも楽させてもらいましたわっ。
ごめんね＆ありがとう＞娘っ子☆
今日は「鹿男あおによし」が最終回。
それ見て寝ようと思います（爆）。
あ〜、下っ腹が痛い(ﾉ_･｡)

今日は娘っ子のスイミングの日。
そして、今朝、月1回のお客様が☆
はぁ、どうりで下っ腹が重い感じがするんだわ・・・。
お月様期間中は、便通の方も緩めの私（＾＾；
なぜかしら？？
憂鬱な数日間の始まりです(Ｔ▽Ｔ)
こういうときこそYUKA姐さんのエクサをしたらいいのに、腰が重くてやってません(≧□≦;)
今日も早めに寝ることにします。

なんだかちょっと遅れてるかな？＞生理予定日
2月が短いのもあるし、風邪薬を飲んでたりしてたから、ちょっとだけ（数日だけど）遅れてるのかな？」
でも、予定ではもうそろそろのはず。
ここ数年娘っ子を出産してから『基礎体温』を測ってないので、自分の体のリズムが「なんとなく」しかよく分からない・・・。
生理周期はとりあえず30日。その位しかわからないわ。
こんなんじゃ駄目ね。自分の体なんだもんね。
子供を作る作らないにかかわらず、ダイエットにも「基礎体温」は役立つから、また基礎体温、付けようかな？？
PCや携帯でも簡単に管理できるサイトもあるし。
まずは自分の体のサイクルをしっかり知る。
もう一度自分の体と向きあってみようと思う。

私は、おそばが大好きです。
おそばって低カロリーだし、体にもいいし。
実はダイエットにも凄く役立つんですよね。
毎回おそばだと、栄養のバランスも悪くなっちゃうのでいけないんですけど、ちょっと体重コントロールしたい時など、おそばを食べると体重増加を防げるんです。
これって私だけなのかな？
明日の朝の体重測定で今日の朝、増えてしまった体重が元に戻るといいんだけどなぁ・・。

今日は朝からお出かけ。
と言っても、愛犬の訓練所ですけど(^^)
本当は帰りに訓練所側のショッピングモールに行こうと思っていたんですけど、何せ主人が訓練する時のスポーツウエアのままだったので、次回行こうと言うことになり、そのままお昼を食べて帰宅するコースになりました♪
お昼ごはんは娘っ子のリクエストで『ラーメン』。
どうしても『ちゅるちゅるラーメンが食べたい！』とのことでした。
訓練所を後にすると、すぐに娘っ子チャイルドシートの上で寝始めちゃいました。
朝早かったから眠くなってしまったんでしょう。
そのまま起こすのもかわいそうなので、自宅近所の未開発のラーメン屋さんに行く事にしました。
私たち夫婦の予想では、そこのラーメンやさんの雰囲気は昔ながらの『あっさり東京ラーメン』っていうイメージだったんですけど、全然違いました（笑）。
ガッツリ『家系ラーメン』。
太麺だったし。
おいしかったけどね。
食べた時間がちょっと遅めのお昼ご飯って言う感じで、13時40分。
朝ごはんを食べたのが7時半過ぎだったので私も娘っ子もおなかぺこぺこ状態。
二人でラーメンをシェアしたんですけど、あっという間に完食。
でも、かなりおなかいっぱい。
帰宅後、ブラジリアンジュースをデザート感覚で娘っ子と頂きました。
少しすると、娘っ子、かなり眠たそう・・・。
『布団で少し寝る？？』と聞くと、『少し寝たい』という。
一緒に少し寝ようと言うことで、私も一緒に寝ちゃいました。
起きてみると、18時30分。
ちびまるこちゃん、終わってましたよ（爆）。
ありあわせの夕食でいいと言う主人。
私はお昼のラーメンで、「もうおなかがいっぱい」過ぎて夕飯は無理そうだったので主人に勝手にありあわせでご飯を食べてもらいました。
娘っ子は少しだけご飯を食べ、（本当に少し）バナナが食べたいといい、1本バナナを食べてました。
それだけでいいそうです。
無理して食べさせると、うちの娘っ子吐いちゃうんで・・・（＾＾；
ご飯は少ししか食べなかったけど、バナナって結構カロリーあるし大丈夫かな？ということで、娘っ子の夕食は終了。
娘っ子と一緒にお風呂に入ったり、YUKA姐さんの腰回し初級1を一回やったりして本日は終了。
そうそう、昨日『腸内大掃除』したから、今朝の体重はさぞかし減ってるかな？って思ってたら、昨日の朝と全く変らず。
でも体脂肪率1.1パーセント減だったので良しかな？
体にはきっといいことだったのかもねっ。
今週末はお出かけだから豆乳バナナでデトックスできるか分からないけど、週末1日はこれから『腸内大掃除DAY』にすることに決めました！